Gelenkschmerzen sind ein weit verbreitetes Problem, das Menschen aller Altersgruppen betrifft. Gelenkschmerzen führen oft zu einer starken Einschränkung unserer Lebensqualität. Muskel- und Gelenkschmerzen können durch verschiedene Faktoren wie Verschleiß, Überbelastung oder entzündliche Erkrankungen ausgelöst werden. Besonders betroffen sind häufig schmerzende Gelenke wie Knie, Hüfte oder Schulter. Doch anstatt direkt zur Apotheke zu gehen, gibt es zahlreiche Hausmittel gegen Gelenkschmerzen, die in vielen Fällen wirksam sein können.

Ob Quarkwickel, Kohlwickel oder die Anwendung von Bockshornklee – diese natürlichen Methoden sorgen nicht nur für Linderung, sondern können auch dazu beitragen, die Ursache der Gelenkschmerzen zu bekämpfen. Dabei spielen oft entzündungshemmende Eigenschaften oder ein wärmender Effekt eine Rolle, die die Durchblutung fördert und Schmerzen lindert.

Ein ausgewogener Lebensstil ist ebenfalls entscheidend: Eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung und das Vermeiden belastender Sportarten können helfen, Gelenkschmerzen vorzubeugen. Doch was tun, wenn die Schmerzen in den Gelenken bereits den Alltag beeinträchtigen? Hier kommen hilfreiche Tipps und Hausmittel gegen Gelenkschmerzen ins Spiel, die Betroffenen Erleichterung verschaffen und Muskel- und Gelenkbeschwerden reduzieren können. 

In diesem Artikel stellen wir dir die besten Tipps gegen Gelenkschmerzen, sowie bewährte Hausmittel gegen Gelenkschmerzen vor, die bei schmerzenden Gelenken eine Verbesserung bringen können

Hier eine Liste von alternativen Behandlungsmöglichkeiten und einige Hausmittel bei Gelenkschmerzen, die auf natürliche Art und Weise bei Gelenkschmerzen Verbesserung verschaffen.

10 bewährte Hausmittel und Methoden bei Gelenkschmerzen

1. Glucosamin – Die Gelenkbausteine ​​unterstützen

Glucosamin ist ein körpereigener Stoff, der in der Gelenkflüssigkeit vorkommt. Es wird häufig als Nahrungsergänzungsmittel eingesetzt, um die Knorpelgesundheit zu unterstützen. Regelmäßige Einnahme kann helfen, die Gelenke geschmeidig zu halten und Schmerzen bei Arthrose zu lindern. Achte darauf, ein hochwertiges Produkt aus einer zuverlässigen Quelle zu wählen. Zum Beispiel das Glucosamin von Lebenskraft Pur, welches kombiniert wird mit Chrodroitin, Hyaloronsäure, Silizium und Vitamin C für optimale Bioverfügbarkeit in „Arthro-Formula“.

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2. Borax – Das natürliche Mineral

Borax, ein mineralisches Salz, wird als traditionelles Heilmittel zur Unterstützung der Gelenkgesundheit eingesetzt. Es soll entzündungshemmend  wirken und den Kalziumstoffwechsel fördern, was für die Knochengesundheit wichtig ist. Eine geringe Dosierung, wie sie in homöopathischen Präparaten vorkommt, kann dabei helfen, Schmerzen zu lindern. Konsultiere vor der Anwendung einen Experten, um die richtige Dosierung zu ermitteln. Das beste Borax* kannst du beim DrRaw-Onlineshop kaufen (15% Rabatt auf die Erstbestellung + weitere 5% mit Gutschein „Holistisch5“)

3. Ingwer – Der natürliche Entzündungshemmer

Ingwer enthält Gingerol, eine Substanz mit starken entzündungshemmenden Eigenschaften. Ein wärmerer Ingwertee oder frisch geriebener Ingwer in Gerichten kann helfen, Entzündungen in den Gelenken zu reduzieren und die Beweglichkeit zu verbessern.

4. Kurkuma – Gold für die Gelenke

Kurkuma ist bekannt für seinen Hauptbestandteil Curcumin, das reduziert Entzündungen und schmerzlindernd wirkt. Mische einen Teelöffel Kurkumapulver mit etwas schwarzem Pfeffer in warmem Wasser oder einer Pflanzendrink-Alternative. Die regelmäßige Einnahme kann langfristig die Gelenkgesundheit fördern.

5. Warme Wickel und Bäder

Wärme kann die Durchblutung anregen und die Muskeln rund um die Gelenke entspannen. Probiere warme Kompressen oder ein Bad mit Epsom-Salz. Letzteres enthält Magnesium, das Muskelverspannungen lösen und Schmerzen lindern kann. Eines in guter Qualität findest du ebenso im DrRaw-Onlineshop. Einfach auf das schmerzende gelenk legen und sanft wickeln damit es nicht abfällt. Auch Wirsing oder Weißkohl zu einem Wickel zu verarbeiten kann wahre Wunder wirken. Wenn ein Gelenk Wärme und heilsame Stoffe wie Kasein und Milchsäure aus dem Kohl bekommt, wird je nach Ursache, auch der Schmerz schnell weniger.

6. Omega-3-Fettsäuren – Gelenke von innen stärken

Fettsäuren, die in Leinsamen, Chiasamen und Walnüssen enthalten sind, hemmen  Entzündungen. Sie helfen, Schwellungen und Schmerzen zu reduzieren. Alternativ können Sie hochwertige Omega-3-Fettsäuren aus Fischölkapseln einnehmen. Wenn Gelenke Schmerzen sind diese Fettsäuren von großer Wichtigkeit.

7. Teufelskralle – Die Kraft der Natur

Die afrikanische Teufelskralle ist ein bewährtes pflanzliches Mittel gegen Gelenkbeschwerden. Ihre entzündungshemmenden Eigenschaften machen sie zu einer hervorragenden Wahl bei chronischen Schmerzen. Sie ist als Tee oder in Kapselform erhältlich.

8. Apfelessig – Detox für die Gelenke

Apfelessig soll dabei helfen, schädliche Ablagerungen in den Gelenken zu reduzieren. Mische einen Esslöffel Apfelessig in einem Glas Wasser und trinke dies täglich. Zusätzlich liefert er Mineralstoffe wie Kalium und Magnesium, die für die Gelenkgesundheit wichtig sind.

9. Bewegung und sanfte Dehnübungen

Regelmäßige Bewegung ist essenziell, um die Gelenke geschmeidig zu halten. Sanfte Übungen wie Yoga oder Schwimmen verbessern die Durchblutung und stärken die Muskulatur, die Gelenke. Vermeide jedoch Überbelastung, um weitere Schäden vorzubeugen.

10. Ätherische Öle zur Massage

Ätherische Öle wie Eukalyptusöl, Lavendelöl oder Pfefferminzöl können Schmerzen lindern und die Durchblutung fördern. Mischen Sie ein paar Tropfen der Öle mit einem Trägeröl wie Kokosöl und massieren Sie die betroffenen Stellen sanft ein.

Zusätzliche Tipps bei Gelenkschmerzen

Anti-entzündliche Rohkost Ernährung

Wie Ernährung und anti-entzündliche Rohkost bei Gelenkschmerzen helfen können?

Eine entzündungshemmende Ernährung spielt eine Schlüsselrolle bei der Verbesserung von Gelenkschmerzen und der Verbesserung der Beweglichkeit der Gelenke. Besonders bei Erkrankungen wie aktivierter Arthrose, Rheuma oder Arthritis kann eine bewusste Auswahl an Lebensmitteln helfen die entzündliche Prozesse zu reduzieren. Sind die Gelenke besser mit Nährstoffen versorgt

Rohkost ist ein wichtiger Bestandteil dieser Ernährungsweise. Obst, Gemüse, Nüsse und Samen liefern Antioxidantien, Vitamine und Mineralstoffe, die helfen, entzündlichen Gelenkschmerzen entgegenzuwirken. Grünes Blattgemüse wie Spinat oder Grünkohl enthält viel Kalzium und Magnesium, das die Gelenke stärkt. Omega-3-Fettsäuren aus Chiasamen, Leinsamen oder Walnüssen hemmen entzündliche Prozesse und helfen gegen Gelenkschmerzen.

Eine ausgewogene Ernährung sollte auch ballaststoffreiche Lebensmittel wie Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte umfassen, um die allgemeine Gesundheit zu fördern. Gleichzeitig ist es ratsam, entzündungsfördernde Lebensmittel wie Zucker, raffinierte Kohlenhydrate und gesättigte Fettsäuren zu vermeiden. Übergewicht kann die Gelenke zusätzlich belasten und sollte durch eine gesunde Ernährung und moderate Bewegung vermieden werden.

Wann helfen Hausmittel und wann ist ärztlicher Rat notwendig?

Es ist anzuraten bei starken und langanhaltenden Gelenkschmerzen zum Arzt zu gehen und sich untersuchen zu lassen. Verschiedene Hausmittel können in vielen Fällen wirksam sein, insbesondere bei verstauchten Gelenken, entzündlichen Gelenkschmerzen oder blauen Flecken. Ein Quarkwickel, der direkt auf das betroffene Gelenk gelegt wird, kann zum Beispiel Schwellungen reduzieren und für Linderung sorgen. Wärmebehandlungen mit heißem Wasser oder wärmenden Wickeln eignen sich hervorragend, um die Beweglichkeit der Gelenke zu fördern, insbesondere bei chronischen Beschwerden wie Arthrose und rheumatoider Arthritis.

Aber dennoch gibt es Situationen, in denen ärztlicher Rat unverzichtbar ist. Sollten die Beschwerden stark zunehmen, lange anhalten oder mit Symptomen wie Fieber, stärkerer Schwellung oder Rötung einhergehen, ist ein Besuch beim Arzt dringend angeraten. In speziellen Sonderfällen, wenn die Person alles mögliche im natürlichen Bereich probiert hat, sollte über medikamentöse Behandlungen nachgedacht werden. Auch bei Verdacht auf aktivierte Arthrose, rheumatoide Arthritis oder andere entzündliche Erkrankungen der Gelenke sollte eine medizinische Abklärung erfolgen. Anhaltende Schmerzen durch Arthrose können sehr lästig sein und die Gelenke erholen sich nur langsam. Daher ist es wichtig, die Risiken und Nebenwirkungen von Hausmitteln und Selbstbehandlungen immer abzuwägen und bei Unsicherheit einen Experten hinzuzuziehen.

Das solltest du unbedingt vermeiden

Einige Verhaltensweisen und Entscheidungen können Gelenkschmerzen verschlimmern oder langfristig zu Schäden führen. Hier sind wichtige Punkte, die du unbedingt vermeiden solltest:

1. Überbelastung der Gelenke : Zu intensive Aktivitäten oder falsche Bewegungen können zu entzündlichen Reaktionen oder sogar Verletzungen führen. Wählt eine schöne Sportart, die Gelenke nicht übermäßig beansprucht werden.
2. Fehlende Bewegung : Ein inaktiver Lebensstil kann die Beweglichkeit der Gelenke einschränken und zu Steifheit führen. Sanfte Bewegung ist essenziell, um die Gelenke gesund zu halten.
3. Ungesunde Ernährung : Zuckerhaltige und stark verarbeitete Lebensmittel fördern Entzündungen und Übergewicht, was wiederum zu einer zusätzlichen Belastung der Gelenke führen kann.
4. Hausmittel ohne Absprache verwenden : Auch natürliche Methoden haben potenzielle Nebenwirkungen. Bevor verschiedene Hausmittel ausprobiert werden, sollten die Risiken und Nebenwirkungen gelesen und berücksichtigt werden.
5. Fehlerhafte Wickelanwendung : Wickeln, wie etwa mit heißem Wasser, sollten niemals zu heiß oder zu lange angewendet werden, da sie Hautreizungen oder Verbrennungen verursachen können. 15-20 Minuten am Gelenk sind in der Regel ausreichend.

Fazit

Hausmittel gegen Gelenkschmerzen bieten in vielen Fällen eine sanfte und natürliche Möglichkeit, Muskel- und Gelenkbeschwerden zu lindern und schmerzhafte Gelenke zu entlasten. Wickeln wie der Quarkwickel oder der Kohlwickel sind altbewährte Methoden, die durch ihren kühlenden oder wärmenden Effekt für schnelle Linderung sorgen. Dank der entzündungshemmenden Inhaltsstoffe wie Kasein oder pflanzlicher Heilmittel wie Bockshornklee können diese Hausmittel entzündungshemmend wirken und die Durchblutung fördern.

Neben den Hausmitteln spielt die Prävention eine wichtige Rolle. Eine ausgewogene Ernährung, die reich an entzündungshemmenden Lebensmitteln ist, sowie eine sportliche Betätigung, die die Muskeln stärkt, ohne die Gelenke zu belasten, kann dabei helfen, Gelenkschmerzen vorzubeugen. Wenn dennoch Schmerzen in den Gelenken auftreten, sollte in bestimmten Fällen ein Arztbesuch in Betracht gezogen werden, um die Ursache der Gelenkschmerzen zu klären und schwerwiegendere Erkrankungen auszuschließen.

Mit unseren Tipps und Hausmitteln bei Gelenkschmerzen kannst du deinem Körper helfen, auf natürliche Weise mit den Beschwerden umzugehen. Ob Wärme, spezielles Wickeln oder ausgewählte Nährstoffe – viele der genannten Methoden können schnell zum Einsatz kommen und Entlastung bieten. Mit diesen weiteren Tipps und einer gezielten Anwendung gelingt es, Gelenkschmerzen vorzubeugen und die Lebensqualität zu verbessern.

Häufig gestellte Fragen zu Hausmitteln gegen Gelenkschmerzen

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Marlon Fann

Marlon Fann ist ganzheitlicher Gesundheitsberater, Coach und studierter Pädagoge, sowie freier Journalist und Autor. Seine Intention ist es gesundheitliche Aufklärung im Bereich gesunde Lebensführung zu vermitteln und damit möglichst vielen Menschen zu helfen ein natürlicheres und gesünderes Lebens zu führen und sich von ihren Beschwerden eigenverantwortlich zu befreien.

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